ЗАРЯДКА  https://youtu.be/1Gk-AEEs3qU

СТРОЙОВІ ВПРАВИ   https://youtu.be/qxzlRo__-oQ 

ПЕРЕШИКУВАННЯ ІЗ ОДНІЄЇ КОЛОНИ В ДВІ    https://www.youtube.com/watch?v=0LGVnYo-Mwg 

КИСТЬОВА ПАЛЬЧИКОВА ГІМНАСТИКА https://youtu.be/261qHzZitrM

МУДРИ

Мудра зосередженості                

Техніка виконання:

Покладіть обидві руки на колінах у вигляді чаші: права лежить в лівій, великі пальці стикаються. Руки утворюють закрите енергетичне коло. Обидві руки, які формують чашу, символічно повідомляють, що ви всередині вільні, чисті й порожні, і готові приймати все те, чого потребуєте.

Мудра зосередженості 


Мудра "Щит Шамбали" 

Техніка виконання:

Зігніть пальці правої руки в кулак. Накрийте його лівою долонею. Всі пальці лівої руки стикаються, великий також притиснутий до долоні. Вся конструкція знаходиться перед грудьми, плечі розслаблені, спина пряма. Кулак правої руки і долоню лівої не напружені, зап'ястя прямі, не зігнуті.


ЛЕГКА АТЛЕТИКА

Стрибки є природними рухами, які мають прикладне значення. Вони розвивають і зміцнюють м’язи ніг, черевного пресу спини, виховують сміливість і рішучість, сприяють розвитку прудкості, спритності та координації рухів. Стрибки можуть проводиться в залі, на майданчику. Щоб не було травм слід дотримуватись наступних правил безпеки: · стрибати тільки у спортивному взутті, · приземлятися на гімнастичні мати в залі, чи в яму для стрибків на майданчику, · розміщувати гімнастичні мати чи стрибкові ями не ближче 3- 4 м від огорожі , кущів, стін, дерев. Враховуючи особливості дитячого віку та потужний вплив стрибкових вправ на організм необхідно обмежувати кількість стрибків у довжину, чи у висоту з розгону до 8-12 на одному уроці. При вивченні стрибків основні зусилля спрямовуються на розвиток спритності, вміння правильно та м’яко приземлюватися. Чим меншу підготовку має школяр, тим глибше він повинен присідати після стрибка, помягшуючи приземлення, а потім швидко розгинати ноги. На початку навчання правильного приземлення під час стрибків треба дозволяти приземлятися до упору присівши і лише потім - до присіду Під час підготовки при навчанні м’якому приземленню можуть бути використані наступні вправи: · підстрибування на місці, спираючись на рейку гімнастичної стінки з м’яким приземленням на півзігнуті ноги, · стрибки на місці в присіді та напівприсіді, · стрибки парами, обличчям один до одного, тримаючись за руки.

Послідовність навчання: 1. Стрибки на місці на обох ногах без певного положення рук (поступово збільшуючи висоту стрибків). 2. Стрибки на місці на обох ногах з певним положенням рук. 3. Стрибки на одній нозі потім - на інший. 4. Стрибки на обох ногах з невеликим просуванням уперед. 5. Стрибки на обох ногах з поворотами направо, наліво. 6. Стрибки на одній нозі з поворотом на право, на ліво.

https://www.youtube.com/watch?v=UNwQKliKxaE